Schwangerenschwimmen
Das Medium Wasser ist sehr wohltuend in der Schwangerschaft. Man fühlt sich leichter und beweglicher. Selbst langsame Bewegungen im Wasser haben einen größeren Trainingseffekt als schnelle Bewegungen an Land. Gymnastik im Wasser wirkt sich zudem positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und die Atmung aus. Die Kondition wird trainiert und schwangerschaftsbedingte körperliche Veränderungen sowie Rücken – und Gelenkschmerzen gelindert. Durch de Bewegung wird die Mobilität des Beckens gefördert, was einen sehr positiven Einfluss im Hinblick auf die Geburt hat.
- Teilnahme ab dem 4. Schwangerschaftsmonat (der 16. Schwangerschaftswoche)
- Keine Kassenleistung; Kursgebühr inkl. Schwimmbadgebühr und Gesundheitscheck: pro 4er Block 62 Euro und pro 5er Block 77,50 Euro; werden direkt 2 oder 3 Blöcke gebucht beträgt die Gebühr 60 Euro pro 4er Block und 75 Euro pro 5er Block
- Mitzubringen: Schwimmsachen, Handtücher (ggf. Bademantel), Badeschlappen! , Getränk
- Kursort: Bad Westernkotten; MediVitalTherapiezentrum; Mühlenweg 13
Termine und Anmeldung:
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Schwangerengymnastik
Die Schwangerschaft geht mit vielen körperlichen Veränderungen einher. Damit man auch in der Schwangerschaft fit bleit, ist die Gymnastik eine super Option. Ihr trainiert mit wachsendem Babybauch weiterhin Eure Kondition und Atmung und erlernt Entspannungsübungen. Gymnastik beugt zudem Beschwerden in der Schwangerschaft wie Wassereinlagerungen, Rücken-, und Gelenkschmerzen sowie Gestationsdiabetes vor. Zudem ist es eine super Vorbereitung auf die Geburt, da man durch gezielte Übungen seine Körperwahrnehmung stärkt.
- ab dem 4. Schwangerschaftsmonat (16. Schwangerschaftswoche)
- feste Kurse je 5 Einheiten à 45 Minuten
- je Kursblock 45 Euro
- Es können auch sofort 10er oder 15er Blocks gebucht werden.
- Mitzubringen sind rutschfeste Socken, Sportbekleidung und ein Handtuch/Decke
Termine und Anmeldung:
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Schwangeren Yoga
– Eine wohltuende Auszeit für werdende Mütter
Auch in der Schwangerschaft stärkt Yoga deine Muskulatur, hilft dir deinen Körper zu entspannen und macht dich beweglicher. So können Verspannungen gelöst und typische Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden. Dadurch fühlst du dich beweglicher und erhälst mehr Energie. Yoga hilft dir aber auch Stress abzubauen und schafft eine wohltuende Auszeit für dich und dein Baby. Durch die sanften Yogaübungen, die Achtsamkeit und die Konzentration auf deine Atmung kannst du zu einer tiefen inneren Ruhe gelangen und eine Verbindung zu deinem Baby aufbauen. Gleichzeitig erhältst du während des Kurses die Möglichkeit, dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen, deine Gedanken und Fragen mit ihnen zu teilen und dich so auf die Geburt und auf das Muttersein vorzubereiten
Weitere Informationen unter www.Relaxing-Yoga.de
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